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| Sundy® maison |

Je ne sais pas si vous connaissez ces barres mais on adorait ça avec ma soeurette quand on était gamine ! J’ai vraiment retrouvé le goût ici, mais en version bien moins sucrée et bien plus saine. Dites-moi en commentaire si ça vous rappelle des souvenirs. Les pétales de maïs croustillent bien, le chocolat noir sublime le tout, nous avons adoré ! C’est addictif…Je trouve mes flocons de maïs en magasin bio mais je sais qu’il y en a même en supermarché ; bien regarder qu’ils soient natures, sans sucre.

Pour 5 palets ou 4 barres :
20g de beurre de cacahuètes
20g de sirop d’agave (ou d’érable, miel)
15 à 20g d’huile de coco
50g de cornflakes natures
Pour la couverture : 50g de chocolat noir ou lait

1 TBS peanut butter
1 TBS agave syrup
1 TBS coconut oil
50g cornflakes (no sugar)
50g chocolat for melting

Commencez par chauffer le beurre de cacahuètes, le sirop d’agave et l’huile de coco quelques instants au micro-ondes, deux à trois fois 10’’, juste le temps de faire fondre l’huile de coco. On mélange bien dés la sortie du micro-ondes et on y ajoute les flocons de maïs. Mélangez et tassez ce mélange dans 5 empreintes à muffins ou 4 empreintes type barre, appuyez avec une spatule pour casser les pétales de maïs et avoir une forme régulière. Placez au congélateur 30’. Pendant ce temps, on fait fondre le chocolat. Une fois les palets démoulés, on trempe une face dans le chocolat fondu et on place au frais.Ils se conservent au frigo 3 à 4 jours.

Belle journée ! 🫶🏻 #sundy #bars #snacktime #snack #healthyfood #healthysnacks #healthysnack #gouter #goûter #goutertime #goutermaison #homemadesnacks #cornflakes

mesbrouillonsdecuisine

•

| Sundy® maison | Je ne sais pas si vous connaissez ces barres mais on adorait ça avec ma soeurette quand on était gamine ! J’ai vraiment retrouvé le goût ici, mais en version bien moins sucrée et bien plus saine. Dites-moi en commentaire si ça vous rappelle des souvenirs. Les pétales de maïs croustillent bien, le chocolat noir sublime le tout, nous avons adoré ! C’est addictif…Je trouve mes flocons de maïs en magasin bio mais je sais qu’il y en a même en supermarché ; bien regarder qu’ils soient natures, sans sucre. Pour 5 palets ou 4 barres : 20g de beurre de cacahuètes 20g de sirop d’agave (ou d’érable, miel) 15 à 20g d’huile de coco 50g de cornflakes natures Pour la couverture : 50g de chocolat noir ou lait 1 TBS peanut butter 1 TBS agave syrup 1 TBS coconut oil 50g cornflakes (no sugar) 50g chocolat for melting Commencez par chauffer le beurre de cacahuètes, le sirop d’agave et l’huile de coco quelques instants au micro-ondes, deux à trois fois 10’’, juste le temps de faire fondre l’huile de coco. On mélange bien dés la sortie du micro-ondes et on y ajoute les flocons de maïs. Mélangez et tassez ce mélange dans 5 empreintes à muffins ou 4 empreintes type barre, appuyez avec une spatule pour casser les pétales de maïs et avoir une forme régulière. Placez au congélateur 30’. Pendant ce temps, on fait fondre le chocolat. Une fois les palets démoulés, on trempe une face dans le chocolat fondu et on place au frais.Ils se conservent au frigo 3 à 4 jours. Belle journée ! 🫶🏻 #sundy #bars #snacktime #snack #healthyfood #healthysnacks #healthysnack #gouter #goûter #goutertime #goutermaison #homemadesnacks #cornflakes

15 heures ago

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1/9

| Banana bread sans sucre ajouté |

Idéal en collation ou au petit déjeuner, ce cake rassasiant est simplissime à réaliser. Si vous appréciez les bananes, vous allez l’adorer !

3 bananes
3 gros oeufs
20g d’huile (olive ici, coco fondue, noix...)
50g de yaourt nature (soja ici)
80g de poudre d’amande
120g de farine t65
1 cuillère à café de levure chimique
de la vanille en poudre, cannelle au goût
70g de pépites de chocolat noir
Cuisson 45 min à vérifier à 180 degrés.

3 ripe bananas
3 large eggs
20g oil of choice
50g yogurt
80g almonds meal
120g all-purpose flour
1 teaspoon baking powder
vanilla powder or cinnamon
70g chocolate chips
Bake 45 to 50 min, 180 degrees C.

Je vous souhaite une belle journée, un bon lundi ! 🫶🏻 #bananabread #banana #bananabreadrecipe #healthyfood #healthyrecipe #chocolat #ripebananas

mesbrouillonsdecuisine

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| Banana bread sans sucre ajouté | Idéal en collation ou au petit déjeuner, ce cake rassasiant est simplissime à réaliser. Si vous appréciez les bananes, vous allez l’adorer ! 3 bananes 3 gros oeufs 20g d’huile (olive ici, coco fondue, noix...) 50g de yaourt nature (soja ici) 80g de poudre d’amande 120g de farine t65 1 cuillère à café de levure chimique de la vanille en poudre, cannelle au goût 70g de pépites de chocolat noir Cuisson 45 min à vérifier à 180 degrés. 3 ripe bananas 3 large eggs 20g oil of choice 50g yogurt 80g almonds meal 120g all-purpose flour 1 teaspoon baking powder vanilla powder or cinnamon 70g chocolate chips Bake 45 to 50 min, 180 degrees C. Je vous souhaite une belle journée, un bon lundi ! 🫶🏻 #bananabread #banana #bananabreadrecipe #healthyfood #healthyrecipe #chocolat #ripebananas

2 jours ago

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2/9

| Idée brunch - toasts houmous de potimarron, avocat et œuf mollet |

Cette tartine nous a régalés ! Déjà il vous faut du pain de qualité comme tjs. Ici au levain et aux graines, juste parfait ; je l’achète en biocoop. On le tartine généreusement de houmous au potimarron, on y ajoute un quart d’avocat, un œuf mollet (cuisson 6’30 à la maison à partir de l’ébullition), des pickles d’oignons rouges, des graines de sésame noir et un peu de coriandre fraîche. Ça vous plaît ?

Pour le houmous :
200g de potimarron rôti
1 boite de pois chiches rincés
1 cuillère à soupe bombée de tahini
le jus d’un petit citron
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 gousse d’ail
Sel poivre paprika fumé
+/- 10cl d’eau pour arriver à consistance crémeuse
Se garde 4-5 jours au frais ou se congèle.

Belle journée à tous ! Quoi de prévu aujourd’hui ? 🫶🏻
#brunchideas #toast #toasts #houmous #potimarron #roastedveggies #roastedpumpkin #eggs #oeufmollet #avocadotoast #avocat #toastsforall

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| Idée brunch - toasts houmous de potimarron, avocat et œuf mollet | Cette tartine nous a régalés ! Déjà il vous faut du pain de qualité comme tjs. Ici au levain et aux graines, juste parfait ; je l’achète en biocoop. On le tartine généreusement de houmous au potimarron, on y ajoute un quart d’avocat, un œuf mollet (cuisson 6’30 à la maison à partir de l’ébullition), des pickles d’oignons rouges, des graines de sésame noir et un peu de coriandre fraîche. Ça vous plaît ? Pour le houmous : 200g de potimarron rôti 1 boite de pois chiches rincés 1 cuillère à soupe bombée de tahini le jus d’un petit citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 gousse d’ail Sel poivre paprika fumé +/- 10cl d’eau pour arriver à consistance crémeuse Se garde 4-5 jours au frais ou se congèle. Belle journée à tous ! Quoi de prévu aujourd’hui ? 🫶🏻 #brunchideas #toast #toasts #houmous #potimarron #roastedveggies #roastedpumpkin #eggs #oeufmollet #avocadotoast #avocat #toastsforall

3 jours ago

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3/9

| Salade gourmande et protéinée de saison |

J’aime les salades en tout genre et encore plus quand elles sont à base de légumes rôtis au four. Une sauce crémeuse qui vient parfaire le tout…je suis comblée ! Pour les quantités, elles sont approximatives, je compte 300g de lentilles pour deux ; pour les légumes, je n’ai pas mis tous les légumes cuisinés dans la vidéo. C’est l’avantage d’avoir des restes, on peut les recycler dans d’autre bowl.

Pour 2 pers (à adapter)
1 chou pommé ou cabus
3 patates douces
assaisonnement : huile d’olive, sel, poivre, origan séché, paprika fumé, cumin
300g de lentilles vertes cuites ou quinoa
1 oignon rouge
10g d’amandes hachées par personne
25g de feta par personne
1 beau bouquet de persil plat
Pour la sauce (2 bowls) : 1 grosse cuillère à soupe de tahini
1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
4 cuillères à soupe d’eau (+/-)
poivre, sel, parprika fumé
Commencez par préchauffer le four à 180°C. Coupez vos patates douces pelées et rincées en cubes, émincez votre chou. Déposez le tout sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson. Assaisonnez avec pas mal d’huile d’olive (environ 3 cuillères à soupe), du sel, du poivre, du paprika fumé, de l’origan, mélangez le tout avec vos mains pour que tout s’imprègne et enfournez pour 25-28’ en mélangeant les patates une fois et le chou un peu plus régulièrement pour éviter qu’il ne brûle trop. Laissez tiédir.
Il ne reste plus qu’à assembler les lentilles cuites, du chou, des patates douces, l’oignon rouge émincé finement, le persil ciselé, les amandes hachées grossièrement, la feta émiettée et à ajouter la sauce. On mélange longuement et on déguste 🫶🏻

#roastedveggies #roasted #salad #recipe #salade #lunch #tahinisauce #recetterapide #bowl #lentilles #lentils

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| Salade gourmande et protéinée de saison | J’aime les salades en tout genre et encore plus quand elles sont à base de légumes rôtis au four. Une sauce crémeuse qui vient parfaire le tout…je suis comblée ! Pour les quantités, elles sont approximatives, je compte 300g de lentilles pour deux ; pour les légumes, je n’ai pas mis tous les légumes cuisinés dans la vidéo. C’est l’avantage d’avoir des restes, on peut les recycler dans d’autre bowl. Pour 2 pers (à adapter) 1 chou pommé ou cabus 3 patates douces assaisonnement : huile d’olive, sel, poivre, origan séché, paprika fumé, cumin 300g de lentilles vertes cuites ou quinoa 1 oignon rouge 10g d’amandes hachées par personne 25g de feta par personne 1 beau bouquet de persil plat Pour la sauce (2 bowls) : 1 grosse cuillère à soupe de tahini 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre 4 cuillères à soupe d’eau (+/-) poivre, sel, parprika fumé Commencez par préchauffer le four à 180°C. Coupez vos patates douces pelées et rincées en cubes, émincez votre chou. Déposez le tout sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson. Assaisonnez avec pas mal d’huile d’olive (environ 3 cuillères à soupe), du sel, du poivre, du paprika fumé, de l’origan, mélangez le tout avec vos mains pour que tout s’imprègne et enfournez pour 25-28’ en mélangeant les patates une fois et le chou un peu plus régulièrement pour éviter qu’il ne brûle trop. Laissez tiédir. Il ne reste plus qu’à assembler les lentilles cuites, du chou, des patates douces, l’oignon rouge émincé finement, le persil ciselé, les amandes hachées grossièrement, la feta émiettée et à ajouter la sauce. On mélange longuement et on déguste 🫶🏻 #roastedveggies #roasted #salad #recipe #salade #lunch #tahinisauce #recetterapide #bowl #lentilles #lentils

6 jours ago

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4/9

| Curry aux œufs durs |

Une recette simplissime, économique, végétarienne que vous avez peut-être déjà testé en tout cas elle régalera toute la famille ! Avec du riz, des éclats de noix de cajou et de la coriandre fraîche, ce plat est ultra réconfortant !

Pr 3 pers :
6 oeufs (comptez 2/pers)
1 gros oignon émincé
1 gousse d’ail
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
épices : 1 cuillère à café de curcuma, de coriandre, de cumin
1/2 cuillère à café de cannelle ou 4 épices
1 cuillère à soupe bombée de concentré de tomate
1 boite de tomates concassées + 2/3 de la boite d’eau
125g de jeunes pousses d’épinards
4 cuillères à soupe de lait de coco bien crémeux
sel et poivre
pour le service : coriandre fraîche et noix de cajou non salées idéalement grillées
Cuisson à couvert 20 minutes environ en mélangeant 2 à 3 fois. La sauce doit réduire et épaissir.

Comme tjs, tous les détails sont sur mesbrouillonsdecuisine.fr. Belle journée à tous 🫶🏻#curry #coconutmilk #cocomilk #eggs #egg #eggcurry #recetteeconomique

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| Curry aux œufs durs | Une recette simplissime, économique, végétarienne que vous avez peut-être déjà testé en tout cas elle régalera toute la famille ! Avec du riz, des éclats de noix de cajou et de la coriandre fraîche, ce plat est ultra réconfortant ! Pr 3 pers : 6 oeufs (comptez 2/pers) 1 gros oignon émincé 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive épices : 1 cuillère à café de curcuma, de coriandre, de cumin 1/2 cuillère à café de cannelle ou 4 épices 1 cuillère à soupe bombée de concentré de tomate 1 boite de tomates concassées + 2/3 de la boite d’eau 125g de jeunes pousses d’épinards 4 cuillères à soupe de lait de coco bien crémeux sel et poivre pour le service : coriandre fraîche et noix de cajou non salées idéalement grillées Cuisson à couvert 20 minutes environ en mélangeant 2 à 3 fois. La sauce doit réduire et épaissir. Comme tjs, tous les détails sont sur mesbrouillonsdecuisine.fr. Belle journée à tous 🫶🏻#curry #coconutmilk #cocomilk #eggs #egg #eggcurry #recetteeconomique

1 semaine ago

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5/9

| Cookies aux flocons d’avoine |

Je les fais chaque semaine ! Qui les a déjà testés ?? Avec ces proportions j’en fais tjs 14, j’en prends deux au goûter avec une pomme, je me régale 😋

La recette pour 10 à 14 cookies :
60g de flocons d’avoine
150g de farine (t65 ici ou classique ou t80)
55g de sucre de coco ou cassonade
65g de huile d’olive ou coco liquide
50g de beurre de cacahuète
80g de chocolat noir/lait concassé
1 pincée de sel
1 cuillère à café de levure chimique
1 oeuf (55g)
15g de lait végétal (pr la version sans œuf, 80g de lait)
On enfourne 9 à 12 minutes (ils doivent dorer légèrement, les miens étaient limite trop cuits 🙈)Ils sont meilleurs juste tiède ou le jour même mais je les garde jusqu’à 5j dans une boîte en fer et ils sont quand même très bons.

Belle journée à tous, courage en ce lundi #cookies #cookiesrecipe #healthycookies!#peanutbutter

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| Cookies aux flocons d’avoine | Je les fais chaque semaine ! Qui les a déjà testés ?? Avec ces proportions j’en fais tjs 14, j’en prends deux au goûter avec une pomme, je me régale 😋 La recette pour 10 à 14 cookies : 60g de flocons d’avoine 150g de farine (t65 ici ou classique ou t80) 55g de sucre de coco ou cassonade 65g de huile d’olive ou coco liquide 50g de beurre de cacahuète 80g de chocolat noir/lait concassé 1 pincée de sel 1 cuillère à café de levure chimique 1 oeuf (55g) 15g de lait végétal (pr la version sans œuf, 80g de lait) On enfourne 9 à 12 minutes (ils doivent dorer légèrement, les miens étaient limite trop cuits 🙈)Ils sont meilleurs juste tiède ou le jour même mais je les garde jusqu’à 5j dans une boîte en fer et ils sont quand même très bons. Belle journée à tous, courage en ce lundi #cookies #cookiesrecipe #healthycookies!#peanutbutter

1 semaine ago

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6/9

| Brownie + mijoté aux haricots rouges |

@pourdemainfr fait le choix de soutenir les producteurs engagés dans une démarche de conversion bio. C’est un peu le parcours du combattant pour l’agriculteur qui se lance ; la transition dure 2 à 3 ans pendant lesquelles il a un surcoût de sa production, mais sachant qu’il n’est pas encore labellisé bio, il ne peut pas vendre plus cher. @pourdemainfr prend en compte ce surcoût et achète les produits de l’agriculteur en moyenne 62% de plus que les prix conventionnels pour ensuite les valoriser dans une gamme en conversion bio disponible dans + de 300 magasins, je vous ai tout mis en story. Pr l’occasion, je vs ai filmé non pas 1 mais 2 recettes avec un ingrédient que j’adore : les haricots rouges !

▪️Brownie (pr moule carré 20cm) :
250g de haricots rouges
2 gros œufs
60g de sucre de coco
60g d’huile de coco
100g de chocolat noir
30g de maïzena
30g de poudre d’amandes
1 càc rase de levure chimique
50g de noix
Fouettez œufs+sucre 5’. Faire fondre chocolat+huile. Mixez HR rincés/égouttés, les poudres, chocolat+huile fondus. Ajoutez ds les œufs fouettez+levure, mélangez au fouet pr avoir une préparation homogène. Cuisson à 180°C 15 à 20’. Il vaut mieux une sous cuisson qu’une sur cuisson.

▪️Mijoté (pr 4-5 pers) :
1 càs d’huile
1 oignon+1 gousse d’ail
800g de pdt
Curcuma+origan+coriandre moulue+paprika
50cl de bouillon de légumes
2 pots d’HR (2x250g)
1 boite de coulis de tomates (400g)
Sel/poivre
Petit bouquet de persil et le jus d’un demi-citron
Faire revenir oignon/ail dans huile. Ajoutez pdt en cubes, mélangez puis épices et bouillon ; couvrir pour 10’. Rincez/égouttez les HR, écrasez en la moitié. Ajoutez ds la sauteuse, purée d’HR, coulis de tomates, HR entiers, courvez 15 à 20’, les pdt doivent être tendre. Assaisonnez avec poivre/sel/persil ciselé/jus de citron. Servez avec du quinoa français @pourdemain_fr !

En collaboration avec la marque
#PourDemain #conversionbiologique #transitionecologique #consommermieux #consommerresponsable #agriculturedurable #agriculturebio #sansgluten #healthybrownie #blackbeen #mijote #sansgluten #chocolat #browniesain

mesbrouillonsdecuisine

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| Brownie + mijoté aux haricots rouges | @pourdemainfr fait le choix de soutenir les producteurs engagés dans une démarche de conversion bio. C’est un peu le parcours du combattant pour l’agriculteur qui se lance ; la transition dure 2 à 3 ans pendant lesquelles il a un surcoût de sa production, mais sachant qu’il n’est pas encore labellisé bio, il ne peut pas vendre plus cher. @pourdemainfr prend en compte ce surcoût et achète les produits de l’agriculteur en moyenne 62% de plus que les prix conventionnels pour ensuite les valoriser dans une gamme en conversion bio disponible dans + de 300 magasins, je vous ai tout mis en story. Pr l’occasion, je vs ai filmé non pas 1 mais 2 recettes avec un ingrédient que j’adore : les haricots rouges ! ▪️Brownie (pr moule carré 20cm) : 250g de haricots rouges 2 gros œufs 60g de sucre de coco 60g d’huile de coco 100g de chocolat noir 30g de maïzena 30g de poudre d’amandes 1 càc rase de levure chimique 50g de noix Fouettez œufs+sucre 5’. Faire fondre chocolat+huile. Mixez HR rincés/égouttés, les poudres, chocolat+huile fondus. Ajoutez ds les œufs fouettez+levure, mélangez au fouet pr avoir une préparation homogène. Cuisson à 180°C 15 à 20’. Il vaut mieux une sous cuisson qu’une sur cuisson. ▪️Mijoté (pr 4-5 pers) : 1 càs d’huile 1 oignon+1 gousse d’ail 800g de pdt Curcuma+origan+coriandre moulue+paprika 50cl de bouillon de légumes 2 pots d’HR (2x250g) 1 boite de coulis de tomates (400g) Sel/poivre Petit bouquet de persil et le jus d’un demi-citron Faire revenir oignon/ail dans huile. Ajoutez pdt en cubes, mélangez puis épices et bouillon ; couvrir pour 10’. Rincez/égouttez les HR, écrasez en la moitié. Ajoutez ds la sauteuse, purée d’HR, coulis de tomates, HR entiers, courvez 15 à 20’, les pdt doivent être tendre. Assaisonnez avec poivre/sel/persil ciselé/jus de citron. Servez avec du quinoa français @pourdemain_fr ! En collaboration avec la marque #PourDemain #conversionbiologique #transitionecologique #consommermieux #consommerresponsable #agriculturedurable #agriculturebio #sansgluten #healthybrownie #blackbeen #mijote #sansgluten #chocolat #browniesain

2 semaines ago

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7/9

| Pains sans farine |

Qui l’a déjà testé ?
135g de graines de tournesol/courge/sésame…
80g de graines de lin moulues (en magasin bio ou faites soi-même avec un robot)
70g d’amandes ou noisettes ...
145g de flocons d’avoine
2 cuillères à soupe de graines de chia
4 cuillères à soupe de psyllium (on en trouve dans tous les magasins bio, je l’achète en gros sachet à la vie claire)
1 cuillère à café de fleur de sel
Les liquides : 1 cuillère à soupe de sirop d'érable (ou miel, sirop d'agave, de coco ...), 1 cuillère à soupe d'huile au choix et 400g/ml d'eau tiède.

Four à 180 degrés. Mélangez tous les ingrédients secs dans un saladier. Dans un bol, fouettez sirop d'érable, huile et eau puis ajoutez aux ingrédients secs et mélangez bien. La pâte devient très épaisse c'est normal. Tassez ce mélange dans un moule à cake recouvert de papier cuisson, lissez bien le dessus en tassant encore. Laissez reposer à température le "pain" pendant 2 heures. Préchauffez le four à 180°C. Enfournez pr une première cuisson de 20’ ; au bout de ce temps, retirez le pain du moule, placez-le à l'envers directement sur la grille du four ou une plaque et faites cuire encore 45’. Laissez refroidir complètement avant de le trancher finement. Conservez le pain dans un linge propre pendant cinq jours maximum. Il se congèle très bien aussi.

Pour le psyllium, il ne peut pas être substitué ici ; il lie tous les ingrédients en gonflant au contact des liquides, il est indispensable.

Belle journée à tous ! #bread #psyllium #nogluten #sansgluten #painsansgluten

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| Pains sans farine | Qui l’a déjà testé ? 135g de graines de tournesol/courge/sésame… 80g de graines de lin moulues (en magasin bio ou faites soi-même avec un robot) 70g d’amandes ou noisettes ... 145g de flocons d’avoine 2 cuillères à soupe de graines de chia 4 cuillères à soupe de psyllium (on en trouve dans tous les magasins bio, je l’achète en gros sachet à la vie claire) 1 cuillère à café de fleur de sel Les liquides : 1 cuillère à soupe de sirop d'érable (ou miel, sirop d'agave, de coco ...), 1 cuillère à soupe d'huile au choix et 400g/ml d'eau tiède. Four à 180 degrés. Mélangez tous les ingrédients secs dans un saladier. Dans un bol, fouettez sirop d'érable, huile et eau puis ajoutez aux ingrédients secs et mélangez bien. La pâte devient très épaisse c'est normal. Tassez ce mélange dans un moule à cake recouvert de papier cuisson, lissez bien le dessus en tassant encore. Laissez reposer à température le "pain" pendant 2 heures. Préchauffez le four à 180°C. Enfournez pr une première cuisson de 20’ ; au bout de ce temps, retirez le pain du moule, placez-le à l'envers directement sur la grille du four ou une plaque et faites cuire encore 45’. Laissez refroidir complètement avant de le trancher finement. Conservez le pain dans un linge propre pendant cinq jours maximum. Il se congèle très bien aussi. Pour le psyllium, il ne peut pas être substitué ici ; il lie tous les ingrédients en gonflant au contact des liquides, il est indispensable. Belle journée à tous ! #bread #psyllium #nogluten #sansgluten #painsansgluten

2 semaines ago

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8/9

| Porridge, ma recette de base |

Vous m’avez suivi en vacances avec la famille, j’étais “missionnée” pour les petits dej et vous avez été nombreux à me demander ma recette ; la voici ! Je ne sucre pas mon porridge, les toppings que j’y ajoute me suffisent. C’est une recette de base, toute simple et vous pouvez la faire évoluer… Le porridge en soit est neutre en goût ; à vous de faire opérer la magie en variant épices, fruits, purées d’oléagineux, chocolat, laits …

Pr 1 pers :
50g de flocons d’avoine (avec ou sans gluten)
250ml de lait de votre choix (= 250g)
En option : 1 cuillère à soupe de sucrant au choix (miel, agave, sucre de coco, 50g de compote ou banane écrasée)
En topping ici : rondelles de banane, yaourt, 1 cuillère à café de beurre de cacahuètes, framboises et myrtilles surgelées, graines de chanvre et sésame noir, sirop d’érable.

Versez lait+flocons d’avoine dans une casserole. Ajoutez éventuellement les arômes et/ou les sucres de votre choix. Cuire sur feu moyen 7 à 10 minutes en remuant. Il faut obtenir une texture rappelant celle du riz au lait, bien crémeuse et pas sèche. Versez la préparation dans un bol et ajoutez-y ce que vous voulez dessus.

Dégustez 😋! #porridge #oats #easyrecipe #recettefacile #breakfast #healthybreakfast #breakfastideas #porridgelover #peanutbutter #hempseeds #sesameseeds #toppings #petitdejeuner #mangerbon #mangersain

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| Porridge, ma recette de base | Vous m’avez suivi en vacances avec la famille, j’étais “missionnée” pour les petits dej et vous avez été nombreux à me demander ma recette ; la voici ! Je ne sucre pas mon porridge, les toppings que j’y ajoute me suffisent. C’est une recette de base, toute simple et vous pouvez la faire évoluer… Le porridge en soit est neutre en goût ; à vous de faire opérer la magie en variant épices, fruits, purées d’oléagineux, chocolat, laits … Pr 1 pers : 50g de flocons d’avoine (avec ou sans gluten) 250ml de lait de votre choix (= 250g) En option : 1 cuillère à soupe de sucrant au choix (miel, agave, sucre de coco, 50g de compote ou banane écrasée) En topping ici : rondelles de banane, yaourt, 1 cuillère à café de beurre de cacahuètes, framboises et myrtilles surgelées, graines de chanvre et sésame noir, sirop d’érable. Versez lait+flocons d’avoine dans une casserole. Ajoutez éventuellement les arômes et/ou les sucres de votre choix. Cuire sur feu moyen 7 à 10 minutes en remuant. Il faut obtenir une texture rappelant celle du riz au lait, bien crémeuse et pas sèche. Versez la préparation dans un bol et ajoutez-y ce que vous voulez dessus. Dégustez 😋! #porridge #oats #easyrecipe #recettefacile #breakfast #healthybreakfast #breakfastideas #porridgelover #peanutbutter #hempseeds #sesameseeds #toppings #petitdejeuner #mangerbon #mangersain

2 semaines ago

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