Go Back Email Link

Chou fleur & pois chiches rôtis marinés

Portions Pour 4 à 6 personnes
Temps de préparation 10 minutes
Imprimer la recette

Ingrédients
  

  • Une belle tête de chou fleur bio
  • 150 g Pois chiches cuits (rincés et égouttés s’ils sont en boite)
  • 1 cuillère à soupe D'ail semoule
  • 1 cuillère à soupe D'herbes de provence
  • 1 Petite cuillère à café d'épices cajun, c'est bien relevé
  • Poivre + 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 Belle cuillère à café de pâte de miso blanc
  • 1 cuillère à soupe Sauce BBQ (de la marque nu3 ici)
  • 1 cuillère à soupe Tamari ou sauce soja
  • 1 cuillère à soupe Vinaigre de riz
  • 1 cuillère à soupe D'huile de sésame
  • 2 Cuillères à soupe de levure maltée
  • 1 Petite cuillère à café de liquid smoke

Instructions
 

  • Retirez les feuilles et les côtes extérieures et mettez-les de côté (pour une soupe éventuellement). Détachez les gros bouquets de la tige centrale avec un couteau, puis séparez-les en deux ou trois bouquets selon la taille (se référer aux photos)
  • Disposez les morceaux de chou-fleur dans un grand saladier et ajoutez-y les pois chiches.
  • Dans un bol, mélangez tous les ingrédients de la marinade. Vous allez obtenir une pâte très épaisse qu'il va falloir allonger avec de l'eau petit à petit pour obtenir la consistance d'une pâte pas trop liquide mais capable d'enrober facilement les bouquets de chou fleur.
  • Versez la sauce dans le saladier et mélangez jusqu'à ce que tout soit imbibé et coloré par la sauce. Filmez et laissez reposer 30 minutes.
  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Disposez les fleurettes de chou fleur et les pois chiches dans un très grand plat recouvert de papier cuisson en une couche et enfournez pour 25 minutes à surveiller. Avant de retirer la plaque du four, plantez les plus grosses fleurettes avec un couteau pour voir qu'elles ne résistent pas trop.
  • Régalez vous !