Go Back Email Link

Bowl sain aux légumes rôtis, quinoa, avocat & sauce crémeuse à la ricotta

5 de 1 évaluation
Portions 2 à 3 pers
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Imprimer la recette

Ingrédients
  

Pour les légumes rôtis :

  • 1 tête de brocoli
  • 1 courge butternut
  • 1 oignon rouge
  • 200 g de pois chiches cuits
  • l'équivalent de 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • Fleur de sel et poivre
  • Origan, ail en poudre, paprika fumé (ou les épices/herbes de votre choix)

Pour la sauce crémeuse à la ricotta :

  • 100 g de ricotta
  • 2 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à soupe d’huile de noix (ou d’olive, de sésame)
  • 1 beau filet de miel
  • 1 beau bouquet de persil ou de coriandre
  • Sel, poivre, piment d’Espelette

Pour le montage :

  • quinoa cuit (comptez 60 à 70g par personne)
  • graines de sésame
  • quelques feuilles de persil frais ou coriandre

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Commencez par laver le brocolis, couper-le en fleurettes. Pelez et égrainez la butternut puis coupez-la en cubes pas trop gros. Coupez l'oignon en quartiers fins, lavez et égouttez vos pois chiches.
  • Dans un grand plat, disposez les fleurettes de brocoli, les cubes de butternut, l’oignon et les pois chiches.
    Assaisonnez généreusement avec la fleur de sel, le poivre, l’origan, l’ail en poudre et le paprika fumé. Ajoutez un bon filet d’huile d’olive, puis mélangez bien (avec les mains, c’est encore mieux pour enrober chaque légume).
  • Enfournez pour 25 minutes, mélangez puis poursuivre 15 minutes supplémentaires. Les légumes doivent être tendres et dorés. (Selon le four, adaptez la cuisson de ±5 minutes.)
  • Pour la sauce, il suffit de mixer la ricotta, le jus de citron, l’huile, le miel, le persil frais, le sel, le poivre et un peu de piment d’Espelette jusqu’à obtenir une texture lisse. Goûtez et ajustez l’assaisonnement.
  • Pour le dressage, mettez dans chaque assiette, du quinoa ou céréales au choix (tiède ou froid), ajoutez les légumes rôtis, quelques cubes d’avocat, nappez de sauce à la ricotta, puis terminez avec des graines de sésame noir et un peu de persil frais.

Video