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Barres énergétiques maison sans sucre ajouté

Portions 8 barres
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
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Ingrédients
  

  • 50 g de poudre d’amande
  • 100 g de flocons d’avoine
  • 30 g de noix de pécan torréfiées
  • 20 g de cranberries ou raisins secs
  • 60 g d’abricots secs (4)
  • 50 g de beurre de cacahuète 100 % cacahuète
  • 90 g de compote sans sucre ajouté
  • 50 g de pépites de chocolat noir

Instructions
 

  • Dans un grand saladier, mélanger la poudre d’amande et les flocons d’avoine. Ajouter les noix de pécan grillées, les cranberries et les abricots secs coupés en morceaux.
  • Mélanger l’ensemble avec les doigts afin d’enrober les morceaux d’abricots et de cranberries avec le mélange farineux (avoine et poudre d’amande). Cette petite étape est intéressante : elle permet de mieux répartir les fruits et d’éviter qu’ils ne collent entre eux dans les barres.
  • Incorporer le beurre de cacahuète, la compote de pommes et les pépites de chocolat. Bien mélanger à la cuillère jusqu’à obtenir une pâte homogène, compacte et légèrement collante.
  • Déposer une feuille de papier cuisson sur une plaque. L’idéal est d’utiliser un moule à barres énergétiques si vous en possédez un. Sinon, façonner directement 8 barres à la main, comme dans la vidéo. Bien tasser chaque barre pour qu’elle conserve sa forme à la cuisson.
  • Enfourner dans un four préchauffé à 180 °C pendant 13 à 15 minutes, selon votre four. Les barres doivent être dorées.
  • Laisser refroidir avant de les manipuler.

Video

Notes

Une fois les barres refroidies, placez-les dans une boîte hermétique et conserve-les à température ambiante 3 à 5 jours.
Calories: 210kcal