170gPâtes au blé et épeautre ici (mais toutes les pâtes s'y prêtent)
1Oignon émincé
1gousseD'ail pressée
400gChampignons émincés
4Belles poignées de chou kale lavé et émincé
2Cuillères à soupe de tamari allégé en sel (ou sauce soja)
1cuillère à caféRase de curcuma+ du poivre
1cuillère à caféBombée d'herbes de Provence
Une petite poignée de persil frais émincé
Pour la sauce
100gCrème "So Sarrasin de la marque Sojade" (mais crème de soja, d'avoine, d'amande, lait de coco marchera aussi
Je l'ai trouvée en magasin bio)
25clOu 250g de lait d'amande (ssa)
1cuillère à soupeBombée soit 20g à peine de maïzena
2Cuillères à soupe de levure maltée
1/2 bouillon de légumes bio
Pour le dessus
Une belle cuillère à soupe de levure maltée
Une belle cuillère à soupe de gomasio
Des herbes séchées au choix, basilic, herbes de Provence
+ un peu d'huile de coco pour le plat (ou beurre, huile d'olive ...)
Instructions
Commencez par faire cuire les pâtes
égouttez, passez-les sous l'eau froide et réservez.
Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon, l'ail, le curcuma et le poivre dans un fond d'eau. Ajoutez un peu d'eau si ça dore trop vite et mélangez souvent.
Ajoutez les champignons émincés, mélangez bien et laissez-les perdre leur eau. Ajoutez ensuite le kale, laissez cuire deux-trois minutes en mélangeant, le kale va perdre du volume.
Déglacez avec le tamari, mélangez une minute sur feu assez vif et coupez le feu. Hors du feu, ajoutez les herbes de Provence et le persil frais.
Pour la sauce, il vous suffit de mettre l'ensemble des ingrédients dans une petite casserole et de laissez épaissir le tout sur feu moyen en mélangeant régulièrement comme vous le feriez pour une béchamel.
Préchauffez votre four à 180/200°C selon la puissance, chaleur tournante.
Versez la totalité de la sauce crémeuse dans la sauteuse contenant les champignons et le kale, ajoutez également les pâtes et mélangez le tout.
Huilez légèrement avec un essuie-tout et de l'huile de coco un plat allant au four.
Versez la préparation dedans en tassant un peu le dessus avec votre spatule. Saupoudrez de levure maltée, de gomasio puis des herbes et enfournez pour 20 minutes, le dessus doit-être bien doré. Servez immédiatement.
Notes
Ce plat est très simple à faire et vous pouvez le customiser selon vos envies. Idée supplémentaire, la sauce peut également être la base pour un gratin de pommes de terre ou de patates douces.